تغذیه در دوران بارداری باید به گونه ای باشد که هم پاسخ گوی نیاز های جنین باشد و هم جواب گوی نیار های مادر باشد. این نکته مهم است که غالبا باور عام مردم بر این است که یک خانم باردار بایستی به اندازه ی دو نفر غذا بخورد. خیر این طور نیست بلکه یک خانم بادار باید دو برابر قبل تغذیه ای بهتر و سالم تر و مطلوب تری را داشته باشد. به این معنا که از اولین روز بارداری جنین انرژی و نیاز های بدن خودش را از طریق بدن مادر تامین می کند .اگر کمبود مواد معدنی، کمبود ریز مغذی ها وجود دارد قبل از دوران بارداری باید این ها لحاظ شود. چرا که د دوران بارداری نیزا به آهن، کلسیم، یود به مراتب بیش تر می شود و بایستی این ها در واقع تامین شود. مثلا اشاره شده به این که اسید فولیک اگر کمبودش در بدن مادر وجود داشته باشد می تواند تاثیرات جبران ناپذیری روی سیستم عصبی نوزاد به دنبال داشته باشد. بیش از 23% خانم ها در سن باروری کمبود آهن دارند، و حتما باید میزان مصرف آهن در 6 ماه اول باداری لحاظ شود. چرا؟ چون تامین کننده بسیاری از نیاز های مادر و جنین است. در واقع در مورد یود هم این طور است، با توجه به معیار هایی که سازمان بهداشت جهانی مطرح کرده حدود 12% تا 25% زنانی که در آستانه ی بارداری هستند و زنان بارور کمبود یود دارند و که این کمبود یود در مادران خودش را به صورت اختلالات تیروئید نشان می دهد و در کودکان اگر این کمبود یود در مادر وجود داشته باشد در جنین شان عقب ماندگی های ذهنی را می تواند به جای بگذارد، که جبران ناپذیر است. همین طور کم وزنی را می تواند به دنبال داشته باشد. پس حتما باید به این نکته دقت داشته باشند دغدغه ی مادران در واقع در بحث تغذیه بیش تر باید به این نکته باشد که این کمبود ها را جبران کنند. و نیاز هایی که بدن مادر و جنین دارد را در سدد تامین اش باشند. نکته دیگری که باید به آن اشاره داشته باشیم این است که ویتامین د از موارد دیگری است که باید در تغذیه مادران به آن دقت شود در باداری دو برابر بیش تر لازم است برای تحکیم استخوان بندی برای جذب کلسیم. همین طور نیاز بدن به کلسیم از موارد دیگری است که در دوران بارداری به حدود 1000 میلی گرم مواد کلسیمی مورد نیاز بدن مادر است.
ویتامین آ یکی دیگر از نیاز های بدن مادر است. البته در مورد ویتامین آ این نکته هم باید متذکر شوم که مصرف بیش از حد آن می تواند تاثیرات نامطلوبی بگذارد و نا هنجاری هایی را برای جنین به دنبال داشته باشد. به طور کلی لحاظ کردن این مواد مد نظر است: افزایش وزن زیاد و از سوی دیگر سوء تغذیه هر کدام ؟؟؟ برای مادر می تواند به دنبال داشته باشد. اضافه وزن در دوران بارداری باید کم و به طور منظم باشد. به طور معمول باید 9 تا 12 کیلو گرم اضافه وزن وجود داشته باشد و این میزان اضافه وزن می تواند تامین کننده ی نیاز های یک نوزاد 3 کیلو یا 4 کیلو گرم می باشد. و بیش از این نیاز نیست البته خوب تفاوت های فردی نیز هم باید لحاظ شود. تناسب اندام افراد هم باید لحاظ شود که متخصص تغذیه حتما این نکات را مد نظر قرار می دهد.
