این صداهایی که بعضا در مفاصل ایجاد می شود به دلیل حباب های هوایی است که در بین مفاصل ایجاد می شوند و خیلی جای نگرانی وجود ندارد. اما در مورد این که چه چیزی بخورند که این صداها کمتر شود واقعیت این است که چنین چیزی من سراغ ندارم و چیز خاصی هم نیست. اما نکته این است که کلسیم را چگونه دریافت کنند. ببینید گاهی اوقات التهاب هایی در قسمت هایی از بدن مثل مفاصل ممکن است وجود داشته باشد. ما می گوییم مصرف امگا سه به تخفیف دادن التهاب کمک می کند. از طرفی منبع خوب امگا سه معمولا ماهی است برای کلسیم هم معمولا ماهی منبع خوبی است. بهتر است زمانی که از ماهی هایی استفاده می کنیم که هم امگا سه و هم کلسیم زیادی دارد هنگام سرخ کردن اگر استخوان های ریز آن قابل خوردن است و مطمئن هستیم که مشکلی ایجاد نمی کند آنها را مصرف کنیم چون منابع خوب کلسیم هستند. در مورد سرخ کردن هم اگر فرد مصرف کننده لاغر باشد و وزن خود را کنترل کند ایرادی ندارد که غذا را به صورت سرخ کرده مصرف کند و اگر چربی مناسب سرخ کردن استفاده شود قاعدتا مشکلی به وجود نمی آید.
