به هنگام غذا خوردن بایستی شرایط کاملاً آرام را برای خودشان این افراد فراهم کنند. ما معمولاً توصیه می‌کنیم یک محل دنج را چه در محل کار، چه در منزل و چه در رستوران حتی، یک محل دنج را برای غذا خوردن انتخاب کنند. ساعت معینی را در نظر داشته باشند برای میل کردن غذا. مطلب دیگری که وجود دارد، این است که بایستی دقت کنند که یک سری مواد غذایی باعث تحریک این مسئله می‌شود و تشدید می‌کند این علائم را برای آن‌ها. مصرف غذاهای بسیار چرب، مصرف ادویه‌جات می‌تواند تحریک‌کننده و تشدیدکننده این مسئله باشد، سعی کنند از مرکبات ترش مصرف نکنند و دقت داشته باشند به این نکته که می‌تواند این مرکبات ترش باعث تشدید این علائم شود. کافئین یا مصرف چای پررنگ می‌تواند از دیگر مواردی باشد که باعث آزار این افراد بشود. مطلب دیگری که باید به یاد داشته باشیم، بلافاصله بعد از غذا خوردن نباید استراحت داشته باشند. یعنی دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا خوردن این افراد را می‌تواند دچار چالش و مشکل بکند. مطلب دیگری که وجود دارد در خصوص افرادی که استرس دارند باید این نکته را خاطرنشان کنم، سعی کنند هر بار در هر وعده غذایی یک دقیقه به میزان غذا خوردن خودشان اضافه بکنند. این باعث می‌شود که 15 دقیقه غذا خوردن آن‌ها طول بکشد و این 15 دقیقه فرصت مناسبی می‌شود برای اینکه دچار چنین چالش و مشکلی نشوند. نکته دیگری که باید به آن اشاره داشته باشیم استفاده از موسیقی است. موسیقی‌های بدون کلام به هنگام غذا خوردن در مورد کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند، تأثیر بسیار مطلوبی دارد. تحقیقات بیانگر این نکته هست که استفاده از موسیقی‌های موردعلاقه افراد، موسیقی‌های بدون کلام و آرام باعث ترشح آندروفین و همین‌طور 0253 که این دو ماده، ماده طبیعی و مسکن بدن هستند که می‌توانند باعث آرامش بشوند. به‌خصوص در مورد سالمندان یادشده از اینکه حتماً سعی کنند و از موسیقی به هنگام صرف غذا استفاده کنند. صحبت کردن به هنگام غذا مطلب دیگری هست که باید دقت داشته باشند که صحبت نکنند چون ورود هوا به داخل مری باعث تشدید این علائم می‌شود.
