اگر ما به غذایمان توجه داشته باشیم ، همین ویتامین‌های تبلیغ‌شده در اکثر کرم‌ها - که اکثراً هم تبلیغاتشان خیلی واقعی نیست – را می‌توانیم به بدن خود برسانیم . اغلب تبلیغات و تجاری‌سازی کرم‌های مرطوب‌کننده و حالا کرم‌های جوانسازی و ازاین‌دست، اشاره به این دارند که کلاژن و فیبر و ویتامین آ و ب و ث و ای و ... در آن‌ها موجود است. ولی درواقع ، مقدار این‌ها در آن کرم ، کم است که وقتی روی پوست قرار می‌گیرند سریعاً با نور آفتاب یا اکسیژنی که در هوا است اکسیده می‌شوند و خاصیت خود را از دست می‌دهند و ما آن ویتامین را به‌طور کامل به پوستمان نمی‌رسانیم . ولی اگر عادت کنیم به خوردن میوه‌ها و سبزی‌ها به‌خصوص پرتقال، سیب و هویج و سبزی‌هایی مثل اسفناج و کلم که به‌شدت برای پوست خوب‌اند، این‌ها هم به پوست‌آب رسانی می‌کنند و هم ویتامین‌هایی که لازم است به پوست می‌رسانند. پزشکان تأکید می‌کنند کسی که دوست دارد پوست خوبی داشته باشد – خانم‌ها بیشتر دوست دارند - هرروز حتماً هویج بخورد و اگر می‌تواند سیر هم بخورد. سیر می‌تواند جلوی چین‌وچروک پوست را بگیرد و این اتفاق جالبی است که می‌افتد.
