خیلی افراد همچنین استفاده‌ای را از میوه می‌کنند ولی هیچ‌چیز نمی‌تواند جای خوردن میوه را بگیرد. فرد با خوردن میوه ، ویتامین‌ها را کاملاً به بدنش می‌رساند. ضمن اینکه فیبر و کلاژن را از طریق سبزی‌ها به بدنش می‌رساند. در کنار این‌ها ورزش کردن هم به دلیل افزایش خون‌رسانی به پوست، عروق خونی پوست را متسعّد می‌کند و اکسیژن‌رسانی به پوست افزایش پیدا می‌کند . درنتیجه ترشح چربی و عرق را از پوست ما تنظیم می‌کند و باعث می‌شود که پوست دیرتر چروک بخورد و دیرتر پیر شود و همیشه یک چربی منظم و ملایمی داشته باشد. پس ورزش کردن هم به‌شدت برای پوست مناسب است. هردوی این‌ها یعنی هم‌غذای سالم و هم ورزش کردن خوب، هر دو به‌نوعی آنتی‌اکسیدان به بدن می‌رسانند. در همه‌ی مراحل زندگی ما به‌خصوص شهرنشینان، در هوای آلوده‌مان و در غذایی که می‌خوریم ، سمومی وجود دارد به اسم رادیکال‌های آزاد . برای خنثی کردن این‌ها حتماً به آنتی‌اکسیدان احتیاج داریم. ورزش و سبزی‌ها و میوه‌ها آنتی‌اکسیدان دارند . این را به یاد آوردم که میوه‌ها و سبزی‌ها، کلسیم و آهن هم دارند و به خاطر داشتن این ترکیبات و همچنین منیزیم و منگنز ، به‌شدت می‌توانند برای پوست خوب باشند . آهن ، خون‌رسانی به پوست را افزایش می‌دهد . کلسیم برای ناخن‌ها بسیار مفید است . و مصرف همه‌ی این‌ها و حتی خوردن ویتامین ث و ای به‌تنهایی - درصورتی‌که بدنمان با میوه سازگار نباشد - بیشتر از کرم‌ها می‌تواند برای ما مؤثر باشد . این پول زیادی که خرج کرم‌ها می‌کنیم ...
البته باید این را هم بگویم که در فصل‌هایی مثل بهار و تابستان که هوا مرطوب است و گرم‌کننده‌ها در خانه نیستند شاید بتوان با ورزش و میوه‌ها (این کرم‌ها را ) جایگزین نمود اما در فصل پائیز و زمستان ، چون پوست خشک می‌شود و گرم‌کننده‌ها، هوای داخل منزل را خشک می‌کنند، حتماً به ترکیب چربی برای پوستمان احتیاج داریم.
