خیلی از افرادی که دچار افزایش وزن هستند اگر از رژیم های غذایی افراطی ، رژیم های غذایی معجزه آمیز ، استفاده از یک نوع غذا در مدت زمان طولاتی ، رژیم غذایی سوپ، رژیم غذایی شیر و خیلی موارد دیگر که شنیده میشود استفاده میکنند کمبود ریز مغذی ها و درشت مغذی ها باعث خواهد شد که ریزش مو به مراتب تشدید شود. نکته ای اهمیت داری که باید به آن پرداخت این است که اگر قرار است فردی رژیم غذایی سالم داشته باشد برای اینکه ریزش مو نداشته باشد یا حتی کسانی که وزن طبیعی دارند باید در برنامه غذایی خود توجه داشته باشند که میزان پروتئین کافی یعنی چیزی حدود 15% تا 20% انرژی دریافتی از پروتئین ها باشد ؛ تنوع غذایی را داشته باشد، از چربی های اشباح شده کمتر استفاده کند ، استفاده از فند های ساده را محدود کند قندهایی که ترکیبی هستند یعنی کربوهیدرات هایی که در سبزیجات در غلات کامل وجود دارند کمک خواهند کرد که ریزش مو از لحاظ درشت مغذی ها ایجاد نشود. نکته اساسی که در طرف دیگر ماجرا وجود دارد استفاده کافی از انتی اکسیدان ها میباشد ترکیبات ویتامین C و ویتامین E کمک خواهد کرد بتوانیم ریزش مو را کنترل کرده ، ترکیب ویتامین B از طرف دیگر گروه های ویتامین B هم کمک کننده هستند در کسانی که به طور ناگهانی کربوهیدرات هارا محدود میکنند خیلی وقت ها باعث خواهد شد که ریزش مو درآن افراد تشدید شود استفاده از روی ، روی در رشد مو و در ترمیم مو خیلی کمک کننده خواهد بود ولی نباید در استفاده از آن افراط کرد مصرف بیش از حد آن تاثیر ی نخواهد داشت
