سلام
ابتدا تعریف یبوست را باید بدانید: دفع کمتر از سه بار درهفته یبوست نام دارد.
هنگام عبورغذا از روده بزرگ ، آب آن جذب شده ومدفوع تولید می شود. انقباض ماهیچه های روده بزرگ هم ، مدفوع را به سمت مقعد هل می دهد. یبوست وقتی اتفاق می افتد که روده بزرگ بیش از معمول آب جذب کند ویا ماهیچه های آن به آرامی منقبض شده یا تنبل شوند. در این صورت مدفوع بسیار کند از روده بزرگ عبورمی کند و در نتیجه سخت و خشک می شود.
باید بدانید که یبوست یک نشانه است نه یک بیماری و تقریبا هرکس درزندگی خود یکبار یبوست راتجربه می کند.
اما علت یبوست شامل موارد زیر است:
- نخوردن فیبرکافی (میوه، سبزی، غلات) دررژیم غذایی چرا که فیبر موجود در این غذاها مدفوع را نرم و دفع آن را آسان می کند و بهترین غذا برای جلوگیری از سرطان روده بزرگ و اختلالات گوارشی است.
- مصرف غذاهای چرب و ناسالم ، قهوه، نوشابه و الکل و چاقی
- عدم دفع به موقع به دلیل مشکلات در محیط کار و یا استرس و مشکلات عصبی
- عدم مصرف کافی آب و مایعات چرا که با حضور آب است که مدفوع نرم و دفع آن راحت می شود.
- عدم انجام ورزش و فعالیت مناسب
- گاهی رژیم های کاهش وزن باعث ابتلاء فرد به یبوست می شود به دلیل بی تحرکی و کاهش فعالیت جسمی ، تنبلی روده ها ، استفاده طولانی مدت از دارو های مسهل و ملین ، مصرف کم میوه و سبزی ، استفاده از نان های سفید ، مصرف کم آب ، فشار های روحی و عصبی ، کمبود ویتامین های گروه B ، خودداری از دفع به موقع مدفوع
- مصرف برخی داروها مثل داروهای مسکن ، گوارشی ، ضدحساسیت ، ضد فشارخون ، ضد درد عضلانی ،ضد پارکینسون و ضد تشنج، داروهای ضدافسردگی ، مکمل آهن ، داروهای مدر یا ادرار آور و استفاده نادرست از داروهای ملین
- سندرم روده تحریک پذیر که بیماری شایعی است و در افراد مبتلا ایجاد یبوست می کند
- حاملگی
- کهولت سن
- تغییر محل زندگی و مسافرت
- بیماری های روده بزرگ و مشکلاتی درکارکرد روده (یبوست مزمن بدون دلیل)
- سکته مغزی (بسیار شایع)
نکات زیر را برای درمان یبوست باید رعایت کنید:
- تغییر روش زندگی و مصرف زیاد آب و غذاهای فیبردار مثل میوه ها و سبزی جات
- ورزش ملایم
- عدم مصرف ملین ها بدون تجویز پزشک
- مصرف عصاره مالت جو
- مصرف آلو وانجیر و ملین های طبیعی که به طور عموم میوه های ترش مزه هستند
- مصرف حبوبات و نان های سبوس دار مثل بربری و سنگک
- درمان علت زمینه ای مثل قطع دارو و یا بیماری مسبب یبوست
در صورت عدم درمان با این روش ها باید با مراجعه به پزشک درمان لازم را دریافت نمایید.
در مورد شما با توجه به رژیم گرفته شده باید مصرف آب را زیاد کرده و توصیه های ارائه شده را رعایت فرمایید تا رژیم غذایی شما نتیجه بدی بر بدن نداشته باشد.
برای تصمیم شما به رژیم گرفتن به شما تبریک می گویم.
برای شما آرزوی موفقیت دارم.
