شما انرژی که مصرف می کنید 70 درصد آن صرف سوخت و ساز پایه تان می شود. اگر این سوخت و ساز پایه یا مقدارش به حدی برسد که شما هر چه انرژی می خورید مقدارش کمتر از آن باشد شما مقاوم می شوید به لاغری . یعنی هرچی کصرف می کنید دیگر اضافه اش می شود چربی. یعنی سوخت و ساز بدن شما به جای هزار کالری تبدیل به 500 کالری می شود. حالا چه اتفاقی برای شما افتاده که بدنتان سوخت و سازش را آورده پایین؟ میگویند پدیده یویو . یعنی فرد رژیم میگیرد لاغر می شود. وقتی لاغر می شود پروتئین و چربی باهم لاغر می شود. وقتی لاغر می شود میگوید خوب همه چیز خوب هست دوباره رها می کند همه چیز را و اضافه وزن پیدا می کند. اضافه وزن در بار دوم دیگر پروتئین نیست. سلولهای چربی هست. بافت چربی ماهیتا سوخت و ساز کمتری نسبت به پرو تئین دارد. پس بار دوم نسبت به بار اول سوخت و ساز بدن یگ پله می افتد پایین. در طول زمان این اتفاق تکرار می شود و فرد یک بدن مقاوم پیدا می کند که با حداقل انرژی آن سوخت و ساز پایه تامین میشود اگر کمی بیشتر بخورد تبدیل به چربی می شود. یعنی سیکل معیوب می شود. این یویو افکت یا تاثیر یویو در تکرار رژیم هایی که نیمه کاره رها شدند رخ می دهد به همان تعداد سلولهای ثابت هم برمیگردد. این ها چاق می شوند، لاغر می شوند. اینها اثر روانی هم دارد. فرد انگیزه اش را از دست می دهد. اگر بخواهیم اتفاق مثبتی بیفتد باید یک برنامه جامع همراه با کاهش وزن خفیف ، آرام و آهسته در طول زمان داشنه باشیم. و وقتی تصمیم به لاغری می گیریم باید تصمیممان جدی باشد نه اینکه قطع کنیم دوباره شروع کنیم. ورزش هم باعث میشود انگیزه داشته باشیم. در کاهش وزن کمتر اثر دارد بیشتر در حفظ انگیزه اثر دارد.
