بیشتر کودکان با آرم ها و تصاویر غذا های ناسالم ، رستوران های فست فودی و نوشیدنی های گاز دار به طور فزاینده ای می تواند آن ها را بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی قرار دهد . کودکانی که آشنایی بیشتری با این برند های غذایی دارند همواره شاخص توده ی بدنی بالا تری نیز دارند که انجام فعالیت های بدنی به تنهایی نمی تواند جلو دار عدم مصرف این نوع غذا ها باشد یا ضرر آن ها را جبران نماید چرا که محیط و رسانه های دیداری و شنیداری سهم عظیمی در ترغیب کودکان برای تهیه و استفاده از این غذا ها دارد . افرادی که در دوران جوانی دچار اضافه وزن هستند در بزرگسالی نیز بیشتر به همان صورت باقی می مانند . کودکان در اوایل سن 3 سالگی واقعیت غذا را درک می کنند و مهم است که انتخاب های آن ها در این سنین به سمت انتخاب غذا های سالم سوق پیدا کند .
تعداد رستوران هایی از برای تولید انواع خوراکی هایی که خیلی چرب هستند و کمی مغذی اند یعنی در واقع فست فود به معنای غذا هایی هست که خیلی سریع آماده شده اند ، کالری خیلی زیادی دارند ، انرژی خیلی زیادی قادر هستند به بدن وارد می کنند ولی مواد مغذی شان خیلی کم است در واقع این رستوران ها متاسفانه در کشور ما خیلی زیاد است و خیلی از این خانواده ها این خوردن رو یک نوعی تفریح می دانند و دائما می روند سراغ آن یا این که از تنبلی بچه ها رو می برند به سراغ خوردن فست فود . خوب حالا خوراکی هایی مثل سوسیس و کالباس یا غذا هایی که خیلی سریع آماده می شوند مسلما این ها می تواند بچه ها رو مثل تبلیغات تلویزیونی یا تبلیغ های دیگر ، چی می دانم روی لوازم التحریر شان یا بیلبورد ها که اطراف می بینند ببرد به سمت غذا هایی که خیلی چرب هستند ، کالری خیلی زیادی دارند و آن ها رو چاق می کند و به رشدشان هم کمک نمی کند . به هر حال نکته ای که خیلی بارز هست و این روز ها هم خیلی شایع شده است چاقی کودکان است که می تواند باعث شود این ها در نوجوانی ، جوانی و بزرگسالی خیلی سریع تر افراد دیگر ، افرادی که تناسب اندام دارند برسند به بیماری هایی مثل دیابت ، مثل بیماری های قلبی ، بیماری های متابولیک که در واقع فشار خون بالا هست ، دیابت هست ، چربی خون بالا هست و بیشتر از همه در معرض بیماری ها قرار بگیرند حتی در بزرگسالی این بچه های چاق بیشتر در معرض ابتلا به سرطان وجود دارند خوب پس چاقی خوب نیست منتهی این نکته وجود دارد که در بعضی از خانواده ها چاقی کودکان بیشتر دیده می شود . یک آماری وجود دارد که خانواده ای که هر دو پدر و مادر متناسب هستند زیر 10 درصد احتمال دارد که بچه ی آن ها چاق شود حدود 4 تا 6 درصد است ولی اگر یکی از والدین خودش چاق هست حدود 40 تا 60 درصد و اگر هر دو چاق هستند حتما 80 درصد بچه ی آن ها مبتلا به چاقی می شود و چاقی امروز یک بیماری شناخته می شود . به خصوص امروزه که تحرک بین بچه ها نسبت به نسل قبلی خیلی کمتر شده است و بیشتر پای تلویزیون و کامپیوتر ، یا با گوشی هایشان هستند و تحرکی ندارند. به والدین حالا چه توصیه ای می شود ، به والدین گفته می شود که حالا از همان ابتدا نوزاد رو وقتی با شیر مادر تغذیه می کنید بچه کمتر می رود سراغ چاقی ، ثابت شده است بچه های شیر خشک خورده بیشتر چاق می شوند . بعد از دقت بکنند که بچه ها وقتی که به غذا می افتند از حدود 6 ماهگی ولی بعضی از 4 ماهگی اما درستش 6 ماهگی است به این توجه بکنند که ذائقه ی بچه با آن غذایی که بچه برای آن تهیه می کند ساخته می شود چون عادت می کند اگر غذای این بچه پر از نمک باشد ، شیرین باشد ، غذای بچه چرب باشد دیگر نمی شود عوضش کرد این بچه تا بزرگ بشود این غذا ها رو دوست دارد پس این نکته رو باید رعایت بکنند . بعدا در سن 3 سالگی غذایی که بچه می خورد غذای جامدی که بچه مصرف می کند آن را یاد می گیرد و یک جوری ملکه ی ذهنش می شود که چه غذایی خوب است و چه غذایی بد است . پس از این حدود باید حتما بچه ها رو عادت بدهیم که بدانند و بشناسند غذا های خوب رو و از غذا های بد خود شان دوری کنند . وقتی می بینند که پدر و مادر که الگوی آن ها هستند تحرک دارند ، ورزش می کنند و دنبال غذا های سالم تر هستند خوب آن ها هم ترغیب می شوند . یک نکته ی دیگری هم که وجود دارد این است که ما سعی بکنیم به بچه هایمان میان وعده هایی رو که می دهیم بین غذایشان حتما میان وعده های سالم باشند مثلا خشکبار مثلا از همه بهتر میوه ، این ها کالری کمتری دارند . این جوری ما می توانیم بچه هایمان را عادت بدهیم . اگر بچه ای چاق است می توانیم از هر وعده ی غذایی اش یک مقداری کم بکنیم ، میان وعده هایش رو به وصرت میوه اضافه بکنیم بعد از آن طرف دور هم که می نشینیم و غذا می خوریم نشان می دهیم که به حجم غذا های هم دیگر توجه داریم و ضمن این که عادت نمی کنیم که هر دقیقه هر کس که دلش خواست سر یخچال برود و دائما ریزه خواری داشته باشد . پس این ها نکاتی هستند که می تواند بچه ها را عادت بدهد که غذا های خوب بخورند و و یکنکته ی خیلی مهم خوردن صبحانه است . بچه هایی که در کنار خانواده شان در کنار پدر و مادر با هم دیگر صبحانه می خورند این ها کمتر چاق می شوند یعنی انگار که وعده های دیگر پرخوری نمی کنند ، اشتهای کاذب در آن ایجاد نمی شود و معمولا سیر باقی می مانند . خوب پس این نکته ها هست که ما در کنار این که بچه هایمان رو عادت نمی دهیم به خوردن فست فود ها خوب به هر حال آن هم تفریح هست می توانیم هفته ای یک بار یا ماهی یک یا دو بار این کار رو انجام بدهیم اما بقیه ی روز ها عادت داشته باشیم غذای خوب بخوریم ، پدر و مادر شان را می بینند یادشان بدهیم تحرک داشته باشند ، اگر بازی های کامپیوتری ، تلویزیون و یا حالا هر وسایل دیگری هست آن را یک زمان بندی رو برایش داشته باشیم و نظمی داشته باشد انضباط در خانه ی ما . همه ی این ها می تواند کمک کند که اگر بچه ای حالا الن تناسب دارد انشاالله چاق نشود و اگر چاق هست یواش یواش به وزن ایده آل خودش برگردد و کمتر مبتلا به بیمار ی شود . خوب همه ی این عادت ها برای داشتن یک خانواده ی سالم است .
