مصرف زیاد کافئین می تواند موجب تشدید علائم گرگرفتی و تعریق شبانه در زنان یائسه شود البته کافئین موجود در مواد خوراکی در زنانی که هنوز در شروع دوره گذار به یائسگی یا به اصطلاح در دوره پیش یائسگی هستند می تواند تاثیر متفاوتی داشته باشد و حتی در این دوره کافئین موجب تقویت حافظه، تمرکز و بهبود حالت روانی در آنان داشته باشد و این در حالی است که محدود کردن مصرف کافئین در دوران یائسگی می تواند علائم گر گرفتگی و تعریق شبانه را در زنان یائسه کاهش دهد. علائم یائسگی می تواند برای زنان مشکل زا باشد اما راهکارهای کنترلی بسیاری وجود دارد که یکی از آنها دقت در انتخاب نوع مواد خوراکی مصرفی و توجه بیشتر به تغذیه است
باید اشاره بکنم به این نکته که 75 درصد از زنان یائسه دچار این عارضه گر گرفتگی و تعریق شبانه می شن 10 درصد اونها ممکنه تا 15 سال بعد از یائسگی دچار این موضوع بشن . به منظور حفظ ذخائر کلسیم در افراد یائسه به خصوص این افراد چون پا به سن می ذارن و آسیب پذیرتر هستن در مورد بیماریهای استخوانی و مفصلی باید دقت بیشتری داشته باشند در پرهیز از مصرف سدیم، کافئین و پروتئین و دقت لازم رو داشته باشن تا کمک بکنن به حفظ ذخائر کلسیم در بدنشون مطلب دیگه ای که باید خانم های یائسه باید دقت داشته باشن این هستش که استرس برای این افراد سم هست و باید دقت لازم رو داشته باشن با ورزشهای هوازی به می تونن به کاهش استرس خودشون کمک کنن برای اینکه این علائم گرگرفتگی در اونها کاهش پیدا کنه لباس مناسبی رو به تن داشته باشن معمولا توصیه میشه که خانم هایی که پا به سن می ذارن و خانم هایی که در آستانه یائسگی هستن و یا یائسه شدن توصیه میشه که لباس هایی از جنس پنبه استفاده کنن مصرف آب رو دقت لازم داشته باشن رژیم غذاییشون کاملا دقت بشه رژیم غذایی سرشار از سویا تأکید می شه نسبت مصرف پروتئین حیوانی به دلیل افزایش چربی نامطلوب باید دقت لازم رو داشته باشن نوشیدنی های داغی که غیر از قهوه داره کافئین هستن هم باید دقت لازم صورت بگیرد.
معمولا دو فنجان قهوه دم کرده توصیه شده و سه فنجان قهوه آماده. به هر ترتیب بایستی ما اعتدال را رعایت کنیم در مورد مصرف همه چیز. افراط و تفریط در هر مواد غذایی تأثیر نامطلوبی رو ممکنه بر جای بگذاره اگر جانب اعتدال رو رعایت کنیم انشاءالله فواید اون مواد غذایی بیشتر به بدنمون می رسه تا مضرات اونها.
