هم بگید لطفا؟ممنون از کمکتون.
انجام ورزش و فعالیت بدنی به افزایش اشتهاء کمک میکند ، انجام ورزش و فعالیت بدنی علاوه بر نقشی که در سلامت جسم و ورزیده شدن بدن دارد نقش مؤثری برای افزایش اشتهاء به ویژه در افراد کم اشتهاء ایفا میکند ، اغلب افراد کم اشتهاء از نظر خلقی و روحی افرادی مضطرب همراه با درجاتی از افسردگی هستند و از آنجا که ورزش موجب نشاط و انبساط خاطر میشود میتواند باعث کاهش استرس و اضطراب در افراد و در نتیجه باعث بالا رفتن اشتهای آنها شود ، بسیاری از افراد تصور میکنند با انجام ورزش کالری بالایی میسوزاند در صورتیکه ورزش معمولی کالری زیادی نمیسوزاند بلکه با افزایش ضربان قلب و جریان خون در رگ ها اهمیت ویژه ای در خونرسانی به قسمت های مختلف بدن و ایجاد طراوت و شادابی در افراد دارد .
ورزش کردن بر اساس تحقیقاتی که انجام شده تأثیر بسیار زیادی در خلق و خوی افراد دارد و خلق و خوی افراد را تحت الشعاع قرار میدهد خصوصاً در مورد افرادی که دچار افسردگی میشوند این موضوع بسیار حائز اهمیت است ، ورزش کردن باعث افزایش ترشح سلوتونیم که یک میانجی شیمیایی است یک التهام دهنده ی عصبی است میشود و در واقع این میانجی عصبی باعث میشود احساساتی مثل علاقه ، امید ، سرخوشی و همینطور انگیزه و تنظیم خواب در افراد منظم تر میشود و نقش اساسی در این فاکتورهایی که عرض کردم دارد ، پس خیلی میتواند بر روی افرادی که خلق ثابتی ندارند تأثیر گذار باشد و به همین نسبت میتواند روی ؟ آنها تأثیر گذار باشد ، روی خواب روی خورد و خوراک آنها و روی اشتهای آنها تأثیر گذار باشد چون افرادی که اشتهایشان دچار اختلال میشود معمولا از نظر روحی و روانی هم ممکن است رنج ببرند ، مطلب دیگری که اتفاق می افتد این است که ورزش کردن باعث افزایش سطح مسکن طبیعی بدن ؟ میشود که این مسکن طبیعی بدن درد ها و ناراحتی ها راکاهش میدهد ، که این خود تأثیر گذار است و باعث میشود افرادی که از اضطراب رنج میبرند و دچار استرس هستند با ورزش کردن این مسئله تعدیل شود در آنها . ورزش کردن روی تمامی گروه های سنی تأثیر گذار است و در بین همه ی جمعیت های جامعه میتواند تأثیر بگذارد بخصوص روی افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند یعنی ورزش را به صورت مستمر انجام میدهند و در برنامه ی روزانه خودشان دارند ، روی همه ی گروههای سنی تأثیر گذار است و در افراد مسن تأثیر بیشتری میگذارد و میتواند باعث کاهش افسردگی در افراد مسن شود و تأکید شده که هم ورزش های هوازی و هم ورزش های غیر هوازی میتواند مؤثر باشد اما ورزشهای هوازی مؤثرتر هستند خصوصاً روی پیاده روی یا دوی آرام تحقیقات صورت گرفته و ما به افرادی که از افسردگی رنج میبرند این توصیه را میکنیم حتما در برنامه ی روزانه ی خود 3 بار در هفته حداقل به مدت 30 دقیقه پیاده روی داشته باشند و ببینند چه ورزشی روی آنها تأثیر گذارتر هست و خلق وخوی آنها را تحت تأثیر قرار میدهد و آن ورزش را بیشتر مورد توجه قرار دهند نمیتوانیم یک ورزش خاص را تجویز کنیم زیرا خلق وخوی افراد متفاوت است بعضی افراد ممکن است یوگا روی آنها تأثیر گذار باشد و تأثیر مطلوب را روی خلق و خوی آنها بگذارد در بعضی افراد ممکن است ورزشهایی مثل شنا تأثیر مطلوب را روی آنها بگذارد پس به این نکته هم باید توجه کنند که ورزشی که انجام میدهند با توجه به خلق و خوی آنها باشد و به حرکاتشان در ورزش که تأثیر روی خلق و خوی آنها دارد دقت کنند .
ورزش کردن برای تمامی افراد در هر گروه سنی و با هر وزنی که هستند لازم و ضروری است برای اینکه سلامت جسمی و روانی افراد تضمین شود همانطور که شما اشاره کردید افراد لاغر هم مثتثنی از این قضیه نیستند کما این که خیلی از افراد لاغر از موضوع لاغری خودشان رنج میبرند و این کم وزنی میتواند سلامت آنها را تحت تأثیر قرار دهد با ورزش کردن میتوانند اشتهای خود را به نحو مطلوب تری تأمین کنند و اشتهای خود را بیشتر کنند چون و سوخت و ساز بدن در خلال ورزش کردن بیشتر شده و بدن پذیرای بیشتری میشود برای غذا خوردن واین یک راهکار مفیدی برای این افراد میتواند باشد چون افراد لاغر معموماً دچار اختلالات هورمونی و اختلالات متابولیسمی هستند و سوخت و ساز بدن آنها دچار مشکل است واین راهکار مفیدی میتواند باشد برای این افراد ، در کنار این موضوع یک برنامه ی غذایی خوب و مطلوب و متعادلی را در واقع این افراد بایستی داشته باشند و خیلی میتواند کمک کننده باشد برای آنها ، به جای اینکه از غذاهای چرب استفاده کنند بیایند از غذاهای سالم از تمامی گروه های غذایی استفاده کنند و در برنامه غذایی روزانه خودشان مد نظر قرار دهند و لحاظ کنند تا یک سلامت بیشتری را برای برنامه روزانه ی خودشان در خصوص غذا مد نظر داشته باشند درکنار این استرس مثل یک چاقوی دو لبه عمل میکند ودر افراد هم میتواند باعث کاهش اشتها و همینطور باعث افزایش اشتها شود و در مورد افراد لاغر هم این موضوع مد نظر است ومیتواند باعث کاهش اشتهای آنها شود پس باید به این نکته توجه داشته باشند که از راهکارهای کاهش استرس هم استفاده کنند پس افراد لاغر به ورزش کردن بپردازند ، برنامه غذایی منظم و سالمی داشته باشند و از تمامی مواد غذایی استفاده کنند و درکنار این راهکارهای کنترل استرس را هم مد نظر داشته باشند .
