بین نزدیک های غروب آفتاب ، بعد از ظهر نزدیک غروب آفتاب و سرشب خوابیدن را بهترین خواب ها می دونند یعنی اصلا شب برای خواب است ، برای آرامش است ، قدیمی ها همان کاری که می کردند اول شب می خوابیدند ، ساعت ده شب دیگه باید مخصوصا خوابید که حالا یک سری فیلم و ..گذاشت کنار و خوابید و صبح سرحال بیدار شد یک ساعت دوساعت خوابیدن سرشب واقعا به اندازه چندساعت صبح خوابیدن می ارزه یعنی از نظر کاری کارآیی بدن و اون سیستم گوارش و هضم و مسایل دیگر اینکه شام را سرشب بخورند و به موقع بخوابند این می تونه بسیار وموثر باشد برای افراد و به نظر من خیلی از معظلات و مشکلات با این حل می شود با ورزش کردن ، یک اصلاح غذایی ساده و خواب مناسب می تواند انسان ها را در جاده سلامتی نگه دارد باید کاری بکنیم که مریض نشویم و نیازی به درمان های متعددی که ما داریم
