بحث خام خوارگی و گیاه خوارگی که واقعا اصلش بر یک مسئله ی دیگری استوار شده است و این حالا ما وارد اصل و مبحث و فلسفه اش نمی شویم و اینکه بتواند خودش از بحث سرطان پیشگیری بکند خیر . چون علت سرطان همان جور که گفتیم فقط بحث گوشت و مواد گوشتی نیست. مواد دیگری هم درش دخالت دارند.
تغییراتی که باید در رژیم غذایی خود بدهیم. استفاده بیشتر از میوه و سبزی های تازه. به گونه ای برنامه ریزی کنید که بتوانید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات بخورید. استفاده از مقادیر زیاد میوه و سبزی به صورتی که گرسنگی شما را برطرف کند می تواند به شما در مصرف کمتر غذاهای پرچرب مانند، گوشت، پنیر و میان وعده های ناسالم کمک کند. استفاده هر چه بیشتر از غلات کامل. به جای نان سفید و تافتون و لواش از نان هایی که از نان آرد کامل گندم تهیه شده اند مثل سنگک و نان سبوس دار استفاده بکنید. به این ترتیب مقداری از فیبر مورد نیاز روزانه شما تأمین میشود. نوشیدن مقادیر کافی آب در روز. روزانه حداقل 6-8 لیوان آب مصرف کنید و مصرف نوشابه های گازدار و آبمیوه های شیرین را به حداقل برسانید. محدود کردن چربی های مضر. به طور کلی از غذاهای کم چرب استفاده کنید و از سرخ کردن غذا بپرهیزید. روغن های مایع مانند روغن زیتون، روغن کلزا فاقد کلسترول بوده و در صورتی که این روغن ها تحت تاثیر حرارت زیاد قرار نگیرند، برای مصرف مناسب هستند. چربی گوشت و پوست مرغ را قبل از پختن جدا کنید و از فرآورده هایی چون کره، خامه و پنیر پرچرب کمتر مصرف کنید. مصرف ماهی دو بار در هفته را جایگزین مصرف گوشت قرمز نمایید. غذاهای شور را محدود کنید، از مصرف غذاهای شور مثل ماهی دودی، آجیل، پنیر شور، چیپس، کنسرو، ترشی های شور، سوسیس و کالباس پرهیز کنید و سر سفره به غذا ، سالاد یا ماست نمک اضافه نکنید. غذاهای آماده کبابی و سرخ کرده شدید را محدود کنید. از آنجایی که مصرف مواد غذایی تهدید کننده سرطان اگر با مصرف سیگار چاقی و اضافه وزن همراه باشد به طور قوی تری ابتلا ءبه سرطان را افزایش می دهد سیگار را ترک کنید و وزن اضافه خود را کاهش دهید. برای انتخاب روش مناسب ترک سیگار و کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید.
