اولا که من بخواهم در مورد خواب کلی بگم می خوام بگم که ما اولا زمان های مناسب خواب و زمان هایی که خواب خوب نیست را باید بدانیم چه ساعتی خواب خوب است بخواهیم به صورت روتینگ بگیم. بخواهم این نکته رو بگم باید برگردم بوعلی سینا میگوید معظم تدبیر حفظه السعه بزرگترین تدبیر سلامتی هو ان یارتاس یعنی ورزش کردن است یعنی اولین قدم در سالم موندن می خواهید خوابتان خوب بشود هضمتان خوب بشود اعصابتون خوب بشود تمام سیستم بدنیات خوب بشود ورزش کن اولین قدم کسی که بهترین داروهای شیمایی گیاهی بهترین غذاها را مصرف کند اما ورزش نکند ورزش مدوم و منظم نکند از سلامتی به دور است اصلا بویی از سلامتی را نمی تونه با ذاعقه جانش حس کند پس اولین قدم ورزش کردن است بعد از ورزش ثم تدبیر الغذا بعد نوع تغذیه فرد است ثم نوم الصوم بعد خواب و بعد روزه گرفتن و نزدیک ایام روزه هم می شویم چه تاثیراتی می تواند داشته باشد ارزشمند است ولی سومین قسمی که بوعلی می گوید درباره خواب است خوابتان درس بشود خیلی چیزها درست می شود حالا من یک حکایتی را خدمتدان بگویم من پنج سال قبل شش سال قبل می آمدم دانشکده طب سنتی برای تدریس خوب از شمال می آمدم از ساری می آمدم تا تهران و همش در مسیر و بی خوابی و شبی یک ساعت دو ساعت هم بیش تر نمی خوابیدم معمولا ببینید هضم معده توی خواب صورت میگیره هضم ها توی خواب است در خواب طبیعت یعنی سیستم هوشمند می رود در آن و هضم خوبی که به خاطر ... میگن شب ها گرسنه نخوابید کسانی که می گویند ما شب غذا نمی خوریم گرسنه می خوابیم کار بسیار اشتباهی است بعد از مدتی دچار ضعف قوا می شوند ضعف بدنی پیدا می کنند و دچار مشکل می شوند شام را بخورید ولی سرشب بخورید نه اینکه آخرشب بداز شام نخوابید شام را سر شب بخورید چندساعت بعد بخوابید مثل کارهایی که قدیمی ها می کردند سرشب شام می خوردند ، به موقع می خوابیدند الان می گوییم شب بخیر کوچولو هنوز تمام نشده همه خواب بودند ساعت 9 و 10 شب همه خواب بودند ، دو و سه صبح چهار صبح همه خروس خون بیدار بودند با انرژی با عبادت با دیارت به کارهایشان می رسیدند میگویند روزی را بین الطلوعین تقسیم می کنند تا خارج از کشور هم همین است تو خیلی از کشورها به این اعتقاد دارند صبح زود بیدار شدند حالا ما می گییم می چسبه خواب صبح و ... حالا من خودم دچار این مشکل شدم ، بی خوابی همش در رانندگی همش تو مسیر شمال رفت و آمد شبی یکی دو ساعت بیشتر نمی خوابیدم نفخ و ترش کردن و سوء هاضمه و ... خوب خواب خوبی نداشتم یک تعدادی از دوستان را جمع کردم از رزیدنت های طب سنتی را گفتم بچه ها دوستان من وضعیتم اینجوری است می خوام بدونم چه نسخه ای میدهید می خواستم بدونم برمی گردم به اون اصل و ریشه ی درمان یا نه یکی گفت گشنیز با رازیانه و فلان بخورید یکی دیگه گفت زیره بخورید هرکسی از ذن خود شد یار ما هرکسی یک نسخه ای به ما داد شما شبی شش ساعت بخواب حداقل پنج شش ساعت هشت ساعت بخواب هرچند ساعت که می تونی بخواب اگر بخوابی همه چیز درست می شود راست گفتند بهترین درمانی که توصیه کردند همین بود حیف که اون موقع فرصتش نبود که ولی گاهی با خوابمون اصلا تمام افعال بدن منظم میشه اعصاب آروم می شود ، بی خوابی وقتی بهم دست می دهد اعصابم به هم میریزه سیستم بدنی من به هم میریزه بسیاری از استرس ها ، مشکلات از عدم خواب صحیح به دنبال اون عدم هضم درست ، متابولیسم درست ، سوخت و ساز درست در بدن و بقیه افعال آن. خواب را اگر ما درست کنیم خیلی از مشکلات ما حل می شود. خواب صبح را خواب حسرت می دونند کسی که صبح بخوابه واقعا از اون روزی اش عقب می مونه و میگویند اول صبح را می گویند خوب نوشین بامداد رحیل باز دارند پیاده را از سبیل واقعا آن ایام صبح بهترین چیز است علامه حسن زاده امیدی می گوید یک صبح به اخلاص بیاور در ما گر کام تو برنیامد آنگه گله کن واقعا صبح بیدار شدند من الان حدود ده سال است فکر می کنم واقعا خیلی کم اتفاق می افتد بعد از نماز صبح خواب باشم یعنی اصلا نمی خوابم صبح هرساعتی هم از شب بخوابم حالا کاری به اون ندارم ولی صبح آن را یاد گرفتم بیدار بمانم حالا چی کار کنیم بیدار بمونیم یک مراحلی دارد . خواب قبل از ظهر قبل از ناهار میگویند قیلوله که می گویند این خواب ، خواب خیلی خوبی است ، ده دقیقه یک ربع مخصوصا کسانی که مزاج گرم دارند صفرا دارند از صبح فعالیت کردند اون موقع یک ربع ده دقیقه بیست دقیقه الان کشورهای خارجی ها خیلی از کشورها می گویند نخوابید ده دقیقه تمرکز کن استراحت کن ، یک ربع استراحت کن این باعث برگشتن رطوبت های بدن و آرامش بدن برای فعالیت های بعد از ظهر و غروب میشه ، خواب عصر را تقریبا می شود گفت جز خواب های بسیار بد ، خواب های هلاکت کن خود ما هم متوجه شدید عصر که آدم می خوابه بیدار که میشه کوفته خسته هرچقدر هم می خوابید سیر نمی شوید
