با سلام من خانمی 45 ساله هستم که سه سال است وقتی مینشینم یا میاستم اگر بیشتر از ده دقیقه شود کمرم درد میگیرد واگر نشسته باشم وقتی می ایستم، بهتر می شود و بر عکس . و در حالتی که نتوانم وضعیت را تغییر دهم ، به قدری درد می گیرد که دیگر باید بخوابم و وقتی می خوابم بهتر می شود . پزشکان با دیدن MRI تشخیص داده اند مشکل دیسک کمر دارم و عضلات شل و ضعیفی دارم و پیشنهاد نرمش ، فیزیوتراپی و آب درمانی داده اند و من اکنون در این سه سال هفته ای یکبار استخر رفته و روزی دو بار به مدت 20 دقیقه نرمش انجام می دهم ولی بهبودی حاصل نشده است. خواهشمندم راهنمایی فرمایید که بنده غیر از دارو های غضروف ساز و گابانتین و ویتامین د 3 و امگا3 که خورده ام و دستورات را رعایت کرده ام، چه کاری انجام دهم و تا بهبودی حاصل و عضلات کمر و شکمم قوی و محکم شود و تا چه زمانی؟
