سلام:
یكی از بهترین روش ها برای كم كردن وزن افراد پیاده روی و ورزش منظم است. با انجام ۱۵۰ دقیقه پیاده روی در هفته می توانیم میزان ابتلا به دیابت را كاهش دهیم.
اگر این ورزش هفتگی ۵ جلسه ۳۰ دقیقه ای باشد می تواند تا۶۰ درصد ابتلا به دیابت را كاهش دهد.
با رعایت رژیم غذایی مناسب و كاهش وزن ناشی از زیاد خوردن غذا می توان تا ۳ سال این رژیم و ورزش را ادامه داد.
برای اجرایی كردن این امر می توان هر روز ۳۰ دقیقه به صورت طبیعی یا با استفاده از تردمیل و دوچرخه پیاده روی تند كرد.
کسانی که پیاده روی انجام می دهند، 38 درصد کمتر از سایر افراد به دیابت مبتلا می شوند.
محققان می گویند برخلاف سایر عوامل موثر در بروز دیابت، ایجاد محله های سالم از جمله کارهایی است که سیاست گذاران می توانند از این طریق با شیوع دیابت مقابله کنند.زیرا که تغذیه ناسالم و بی تحرکی از علل ابتلا به دیابت است.
طبق مطالعات انجام گرفته روی بیماران دیابتی، کمی‌افزایش پیاده‌روی روزانه می‌تواند به کنترل بیماری دیابت کمک کند.ضمن اینکه باعث کاهش وزن و جوابدهی بهتر نسبت به داروهای پایین آورنده قند خون می شود و در بهبودی و سلامتی این افراد بسیار موثر است.
