لاغری و دورشکم - Askanswer مرکز مشاوره سلامت ایران(هفت سیب)
  •  
    • ۶,۲۸۸ پرسش
    • ۵,۰۲۴ پاسخ
    • ۳۴۰ نظر
    • ۲۹,۷۳۲ کاربر
  •  

لیست برچسب‌ها

بارداري پریود آلت-تناسلی رابطه-جنسی عادت-ماهانه نزدیکی خودارضایی برنامه-درمانگاه-پوست-و-مو جوش خارش موهای قاعدگی ریزش-مو شیرخوار ادرار پرده-بکارت رشد-نوزاد جنین در و حساسیت ناباروری لکه-پوستی وزن واژن افسرده دیابتی تیروئید پستان لکه-بینی سلامت-جنسی پوست موی-زائد قلبي طول-آلت-تناسلی رحمی سونوگرافی انزال-زودرس از اختلال-نعوظ تخمدان کیست-تخمدان استرس تکرر-ادرار درد-بیضه سرفه جنسي لاغری خشکی-پوست نوزاد عرق-کردن جوش-صورت پریود-نامنظم برنامه-مادر-کودک-تندرستی قد تیرویید چاقی سوزش-ادرار اضطراب سقط عوارض-دارو های جلوگیری بلوغ منی زناشویی داروهاي سرطانی خونریزی-رحمی جلوگیری-از-بارداری فشار-خون مثانه جای-جوش واریکوسل معده تهوع چین-و-چروک قرص-ال-دی تپش-قلب رژیم-غذایی زخم اختلالات-اضطرابی کاهش-وزن - صرع افزایش-وزن ورزشی خونی پروستات ناباروری-مردان ترشحات-واژن بیماری مقعد اسپرم خلط کمر-درد کم-کاری-تیروئید ام-اس زگیل-تناسلی کودکانتان

لاغری و دورشکم

+8 امتیاز
من دارای قد 169 و وزن 84 هستم چه رژیمی برا ی من پیشنهاد می کنید؟
پرسش در کنترل وزن و تناسب اندام از sama (200 امتیاز)
دسته‌بندی مجدد از admin

1 پاسخ

+3 امتیاز

سلام:

با توجه به قد و وزنتان،  BMI شما در محدوده اضافه وزن و تقریبا نزدیک به چاقی در جه یک می باشد. رژیمی با کالری و حجم کمتر از رژیم فعلی تان - حدود دو سوم حجم فعلی- به همراه فعالیت بدنی مناسب توصیه می کنم. از مواد غذایی دارای روغنهای گیاهی و پروتئین های گیاهی به همراه مصرف بیشتر ماهی و میوه و سبزیجات در طول هفته استفاده نموده و مصرف کربوهیدرات مثل شیرینی جات، نان، سیب زمینی، ماکارانی و همچنین فست فود و غذاهای سرخ کردنی را کاهش دهید. در صورت نیاز به جزییات بیشتر برنامه بهتر است به مطب مراجعه نمایید.

پاسخ در از Dr.Khatami (82,650 امتیاز)
???????
...