موهاي نازک و کم پشت نشانه کمبود ويتامين و برخي از مواد معدني است. ويتامين هاي B، E، A و C به ترتيب از مهمترين ويتامين هاي تأثيرگذار در سلامتي و شادابي موها هستند.
غلات سبوس دار، گوشت، شير، ميوه هاي تازه، ماهي و تخم مرغ مهمترين منابع غني ويتامين B هستند و در واقع اين گروه از ويتامين ها موجب افزايش جريان خون در پوست سر شده و از اين طريق به شادابي و سلامتي موها کمک مي کند.
* عناصر معدني براي رويش و سلامتي موها بسيار مفيد هستند
عناصر و مواد معدني يکي از ريزمغزي هاي تأثيرگذار در وضعيت سلامتي بدن است و کمبود آن ها در بيشتر موارد موجب بروز بيماري يا نارسايي در بدن مي شود.
روي، منيزيم و مس سه عنصر اصلي در سلامتي پوست و موها است، افزود: اين عناصر براي رويش و سلامتي موها بسيار مفيد بوده و براي جلوگيري از نازک شدن و حتي کم پشتي موها نيز مفيد هستند.
مس يک ترکيب بسيار مهم در رنگدانه هاي پوست مو به نام ملانين است و در پيشگيري از سفيد شدن زودرس موها بسيار تأثيرگذار است.
گوشت، تخم مرغ، غلات، حبوبات، جگر، ماهي، گردو، سويا، گندم، برنج، کنجد و برخي از ميوه ها مانند موز از مهمترين منابع غني عناصر معدني به ويژه روي، منيزيم و مس هستند.
*عوامل ژنتيكي و هورموني نقش مهمي در طاسي سر دارند
ريزش مو و طاسي سر دلايل فراواني دارد. بيشتر مطالعات نشان مي دهند كه عوامل ژنتيكي و هورموني نقش مهمي در طاسي سر دارند.
طاسي يك نوع مهم ريزش مو بوده كه در مردان و زنان به صورت هاي متفاوتي بروز مي كند. اين نوع ريزش مو در مردان در سنين 20 تا 50 سالگي و در زنان در سنين بالاي 40 سالگي بيشتر رخ مي دهد كه عوامل ارثي و هورموني خطر بروز اين مشكل را افزايش مي دهد.
حساسيت بيش از اندازه پياز مو به هورمون هاي مردانه به ويژه در زنان موجب طاسي مي شود به طوريكه با كاهش اين هورمون ها ريزش مو نيز به ميزان قابل توجهي كاهش مي يابد.
طاسي سر در مردان در پيشاني و گيجگاه بيشتر ديده مي شود در حاليكه در زنان اين مشكل از ناحيه فرق سر شروع شده و به تدريج به ديگر نقاط سر سرايت مي كند.
*كمبود پروتئين موجب خشكي و تغيير رنگ موها مي شود
خشكي و تغيير رنگ موها يكي از مشكلات شايع در بين مردم است كه در نتيجه آن وضعيت ظاهري انسان بسيار نامناسب شده و فرد مبتلا دچار مشكلات روحي و رواني زيادي مي شود.
كمبود برخي از مواد مغذي به ويژه پروتئين ها موجب خشكي و تغيير رنگ موها مي شود .كمبود ويتامين ها به ويژه نوع A آن نيز مي تواند در بلند مدت و حتي كوتاه مدت موجب كاهش شفافيت موها شود.
*ضعف ريشه مو با كم خوني بدن در ارتباط است
ضعف ريشه موها يكي از مشكلات بسيار شايع در بين مردم است كه مي تواند موجب ريزش زودرس موها شود.
ضعف ريشه موها در بيشتر موارد به دليل اختلال دروني و برخي از بيماري هاي زمينه اي ايجاد مي شود . كم خوني بدن مي تواند موجب ضعف ريشه موها شود كه البته اين مشكل با مصرف مواد غذايي حاوي آهن به ويژه گوشت و ماهي و رعايت برخي از نكات كه توسط پزشك تجويز مي شود تا حد زيادي برطرف مي شود.
*كمبود ملانين عامل سفيدي موها است
فرآيند سفيد شدن موهاي سر در روزنه هاي عميق پوست سر كه فوليكول نام دارند صورت مي گيرد كه اين حالت در سنين پس از 35 سالگي بيشتر اتفاق مي افتد.
ملانين يك ماده مهم دربدن است و سلول هاي رنگدانه اي مو براي ساخت اين ماده به آنزيم هاي خاصي نياز دارند.
كمبود ملانين عامل سفيدي موها است سفيدي موها هميشه به دليل افزايش سن ايجاد نمي شود بلكه عوامل ديگري مانند استعمال سيگار، رژيم غذايي سخت، افزايش گلبول هاي سفيد و كم خوني با اختلال در عملكرد آنزيم هاي توليد كننده ملانين، موجب سفيدي زودرس موها مي شوند.
هرچند كه سفيدي زودرس موها مي تواند به دليل عوامل ژنتيكي و برخي از اختلالات غير قابل پيشگيري ايجاد شود اما با تغذيه مناسب از جمله مصرف با پوست ميوه هايي همچون سيب، گلابي و هلو و همچنين مصرف غذاهاي حاوي عناصر معدني مانند مس، روي، منگنز و آهن و پرهيز از استعمال سيگار مي توان تا حد زيادي از سفيدي زودرس موها پيشگيري كرد.
*راديكال هاي آزاد سلامت موها را به خطر مي اندازد
التهاب سلول ها و اختلالات هورموني در برخي از موارد موجب ايجاد راديكال هاي آزاد درسطح و درون پوست مي شود كه اين راديكال هاي آزاد در بيشتر موارد مضر بوده و سلامت عمومي بدن را تحت تاثير قرار مي دهد.
راديكال هاي آزاد سلامت موها را به خطر مي اندازد. رژيم غذايي نامناسب و فاقد اسيدهاي چرب امگا3 و امگا6، استعمال سيگار و آلودگي هوا از مهمترين دلايل فعال شدن راديكال هاي آزاد و به خطر افتادن سلامت موها است.
