باید بگوییم که تاثیر فوق العاده زیادی می تواند بر روی میزان سلامت پوست بهتر است که هم ساعات خواب به میزان کافی باشد یعنی حداقل از 24 ساعت شبانه روز، 8 ساعت فرد باید بخوابد و مساله دوم این است که حتماً باید در ساعات مناسب باشد یعنی فرد اگر دیرهنگام به خواب برود و دیرهنگام از خواب بیدار شود این نمی تواند آن تاثیر مثبت را روی سلامت پوست داشته باشد، به طور کلی می گویند که بهتر است از ساعت 11 شب خواب شروع بشود و تا حدود 6 یا 7 ادامه پیدا کند که در واقع ساعت مناسب خواب این ساعت است و مقدار و تایم خواب هم حتماً باید 8 ساعت حتماً باشد.
