امکان ابتلا به بیماریهای متابولیکی مانند فشار خون و چربی خون در افراد چاق بسیار بیشتر است اولین قدم پیشگیری ابتلا به بیماریهای متابولیکی کاهش وزن است که باید طبق روشهای اصولی انجام گیرد عوارض کاهش و افزایش وزن متناوب بسیار زیادتر از چاقی است ضمن استفاده از مواد مناسب که حاوی ویتامین ،پروتئین و مواد معدنی و اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدانهاست باید از مواد غذایی حاوی تمامی مواد غذایی سالم مانند حبوبات و غلات ، ویتامینها ،سبزیجات ، میوه جات ، لبنیات کم چرب و پروتئین استفاده نمود و فعالیت بدنی را هم جزء برنامه های روزانه قرار دهیم کم مصرف کردن نمک ،کم شدن احتباس آب در بافتها و نتیجتا کم شدن فشار خون ، کمتر مصرف کردن مواد غذایی نا سالم مانند فست فودها، کنسروها و منابع غذایی آماده و افزودن موادی که باعث نرم شدن دیواره رگها میشود میتواند میتواند در ابتلا به این بیماری موثر باشد.
