یک انسان سالم طبق هرم غذایی باید در طول روز از 6 گروه موادغذایی یعنی لبنیات، سبزیجات، میوه جات، گوشت، چربی و نان و غلات استفاده کند . و حذف هرکدوم از این گروههای غذایی می تواند منجر به اختلال در سیتم عملکردی بدن شود . باید توجه داشت که گروه نان و غلات حاوی ویتامین های گروه b به خصوص b1 است که وجود این ویتامین برای عملکرد مناسب سیستم عصبی و رشد مو ضروری است. و در صورت کاهش مصرف این ویتامین سیستم عصبی دچار اختلال می شود هدف ما در رژیم های کاهش وزن مصرف تمام گروهای غذایی در طول روز ولی به مقدار کم است. بنبراین به شما توصیه میکنم در برنامه غذایی روزانه خود از نان و برنج استفاده کنید ولی به مقار کم و درکنار این کاهش مصرف در طول روز 2 بار فعالیت بدنی که بهترین ان پیاده روی است داشته باشید تا زودتر نتیجه ببینید
