مهم ترین عاملی که برای سلامتی پوست وجود دارد شاید بشود گفت تامین میزان کافی آهن است چیزیکه ما در کم خونی های فقر آهن این را فراوان میبینیم ، فقر آهن یا کمبود آهن باعث خواهد شد که سلامت پوست و مو دچار اختلال شود ، در کسانیکه دچار فقر آهن هستند معمولا ریزش مو به طور فاحش وجود دارد معمولا پوست رنگ پریده ای دارند و از طرف دیگر ترمیم پوست هم دچار اختلال خواهد شد پس یکی از املاح مهمی که در بدن نیاز است تامین شود میزان کافی آهن است در ترکیب های ویتامین که به نوعی آنتی اکسیدان بیان میشوند ترکیب ویتامین C و ویتامین E دارای اهمیت اساسی است هم در پیشگیری از بیماری های پوستی و هم در ترمیم زخم هایی که به طور طبیعی برای افراد در اثر سوانح ایجاد میشود داشتن ترکیب آنتی اکسیدان ها به ویژه ویتامین C و ویتامین Eدارای اهمیت است از ویتامین های دیگری که میشود ذکر کرد ویتامین D است که این ویتامین هم پوست سالم در متابولیسم طبیعی ویتامین D دارای اهمیت است و همه ترکیب کافی ویتامین D کمک خواهد کرد که ما سلامت پوست را داشته باشیم گروه دیگر گروه ویتامین B است که این گروه خیلی کمک کننده برای تامین سلامت پوست است ولی چه میزان باید باشد ، این را حتما باید با پزشکتان مشورت کنید که دچار دریافت بیش از حد این ویتامین ها نشویم .
