نقشه راه به سوي قلب سالم شامل اطلاع از ميزان خطر كلي بيماري قلبي عروقي خود و تهيه يك برنامه اجرايي خاص براي بهبود سلامت قلب خود است.
فدراسيون جهاني قلب همراه با اعضاي خود با محوريت موضوعات زير، افراد و والدين را به كاهش خطر بيماري قلبي و سكته مغزي خود و خانواده فراخوانده است.
والدين(كودكان 5 تا 17 سال):به كودكان كمك كنيد تا اهميت زندگي با قلب سالم را درك كنند.
به كودكان كمك كنيم همواره در جاده قلب سالم حركت كنند
(17- 5 سال)
بالغين(18 تا 64 سال):بدنبال برداشتن قدم هايي براي حفظ سلامت قلب خود باشيد.
همواره در جاده قلب سالم حركت كنيد
(64-18 سال)
سالمندان(65 سال و بيشتر):بدنبال يافتن نحوه زندگي طولاني تر و بهتر باشيد.
به حركت در جاده قلب سالم ادامه دهيد
(65 سال و بيشتر)
كودكان سالم، افراد بزرگسال سالم،جامعه سالم
آيا مي دانستيد؟
-هر سال كم تحركي در بيش از سه ميليون مرگي كه قابل پيشگيري هستند ، شركت دارد.
-رژيم غذايي ناسالم به چهار عامل از ده عامل خطر اول مرگ مرتبط است: فشارخون بالا،قند خون بالا،اضافه وزن و چاقي و كلسترول خون بالا
-هر روز ،15.000 نفر به علت اثرات ناشي از مصرف دخانيات و يك نفر از هر دو نفر سيگاري به علت بيماري هاي مرتبط با مصرف دخانيات فوت مي كنند. دود دست دوم دخانيات بيش از 600.000 نفر غيرسيگاري از جمله كودكان را در سال از بين مي برد.
- تقريبا" دو سوم مرگ هاي زودرس و يك سوم بار كل بيماري ها در بزرگسالي همراه با شرايط و رفتارهايي شامل مصرف دخانيات،كم تحركي و رژيم غذايي ناسالم است كه در جواني شروع شده اند.
-تعداد كثيري از مصرف كنندگان دخانيات در دنيا در زمان نوجواني مصرف دخانيات را شروع كرده اند و اگر والدين افراد سيگار مصرف كنند ،سه برابر بيشتر احتمال دارد فرزندان آن ها سيگاري شوند.
-كودكان داراي اضافه وزن و چاقي احتمال دارد در نوجواني چاق بمانند و احتمال بيشتري دارد در سن كمتر و جوانتري به بيماري ديابت و قلبي عروقي مبتلا شوند.
-فعاليت بدني كه در كودكي ياد گرفته و انجام شده است ،اگر تا بزرگسالي ادامه يابد ،بعدا" در كاهش خطر بيماري قلبي و سكته مغزي در زندگي نقش مهمي دارد.
- براي كودكان خود يك الگو باشيد .كودكان با مثال ياد مي گيرند، لذا با پذيرش فتارهاي سلامتي از جواني توسط خود ،اين رفتارها را به كودكان آموزش دهيد.
-مصرف دخانيات در خانه را ممنوع كنيد و مانع مواجهه كودكان با دود دست دوم دخانيات شويد و سعي كنيد مصرف دخانيات را ترك كنيد.
-اين يك تصور غلط است كه بيماري قلبي عروقي اغلب بر روي افراد ثروتمند ،مردان و افراد سالمند اثر مي گذارد- اين بيماري ها بر روي تمام افراد از هر سن و جمعيتي ،ازجمله زنان و كودكان تاثير مي گذارند.
-بيماري قلبي عروقي -كه شامل بيماري قلبي و سكته مغزي است –بطور رايج سبب 17/3 ميليون مرگ در سال مي شود كه 80% آن در كشورهاي با درآمد كم و متوسط رخ مي دهد و اولين علت مرگ را تشكيل ميدهد. تعداد زيادي از اين مرگ ها ،خصوصا" در كشورهاي با درآمد كم و متوسط مرگ هاي زودرس هستند و قبل از سن 70 سالگي رخ مي دهند.:كه جان افراد را در مولد ترين سن سال هاي كاري مي گيرد ،كه مي تواند اثرات زيان بار مالي و عاطفي برروي خانواده داشته باشد.
-هر ساله بيش از 8/6 ميليون نفر از زنان در سراسر دنيا به علت بيماري قلبي عروقي فوت مي كنند:كه حدود يك مرگ در هر دقيقه است. اين تعداد بيش از جمع مرگ هاي ناشي از سرطان ها، سل، ايدز و آلودگي به ويروس ايدز و مالاريا است . با اين حال بيشتر بيماري هاي قلبي عروقي و سكته هاي مغزي قابل پيشگيري هستند. زنان بايد اين حقيقت را در مورد ميزان خطر خود و اقدامات حفاظتي از خود ياد بگيرند.
-خطر بيماري قلبي عروقي قبل از تولد،طي رشد جنيني شروع مي شود، و در دوران كودكي در مواجهه با رژيم غذايي ناسالم ،كم تحركي و مصرف دخانيات، افزايش بيشتري مي يابد. زنان در دوران بارداري بايد سلامت قلب خود را حفظ كنند تا از بروز خطر در آينده زندگي كودك خود ،پيشگيري كنند.
-همينطور كه سن بالا مي رود، خطر بيماري قلبي عروقي نيز شروع به افزايش مي كند و با افزايش سن همچنان ادامه مي يابد، اما مي توان قدم هايي براي كاهش آن برداشت.
-همه بايد ياد بگيرند چگونه مي توان با داشتن يك قلب سالم ،پير شد .
-فشارخون بالا اولين عامل خطر بيماري قلبي عروقي است.زناني كه به سن يائسگي رسيده اند ،خطر بيشتري براي ابتلاء به فشارخون بالا دارند،در نتيجه بسيار مهم است كه فشارخون بطور منظم اندازه گيري شود.
-يك قلب سالم براي يك زندگي كامل ، بدون توجه به سن و جنس حياتي است.رژيم غذايي نا سالم ،فعاليت بدني و مصرف سيگار علت مقدم بيماري قلبي و سكته مغزي است. شيوه زندگي ناسالمي كه به بروز بيماري قلبي هدايت مي كند، اغلب در كودكي و نوجواني شروع مي شود، بنابراين پيشگيري از بيماري قلبي بايد از آن زمان شروع شود.
-خبر خوب اين است كه اكثريت بيماري هاي قلبي عروقي به علت عوامل خطري ايجاد مي شوند كه قابل كنترل،درمان يا اصلاح هستند. دولت ها به تنهايي نمي توانند با اين بيماري مبارزه كننند و افراد بايد قدم هايي براي كاهش خطر خود و خانواده خود بردارند، چون افراد بزرگسال سالم منجر به خانواده هاي سالم و جامعه سالم مي شوند.
تهيه كننده: عليه حجت زاده
كارشناس مسئول پيشگيري از بيماري هاي قلبي عروقي
واحد بيماري هاي غيرواگير
