حکایت استرس و تغذیه حکایت مرغ و تخم مرغ هست. از طرفی استرس باعث می شود که افراد تمایل داشته باشند به خوردن خوراکی ها و مواد غذایی که فاقد ارزش غذایی هستند یا اصطلاحا هله هوله ها که این باعث افزایش وزن در اننها می شود. از سوی دیگر داشتن تغذیه نامناسب ناشی از شکر، چربی های ناسالم و مواد غذایی که محرک هستند باعث می شود که بیشتر مردم بیشتر به لحاظ جسمانی احساس استرس کنند و استرس را تجربه کنند. پس باید بیایم به موضوع به موازات هم کار شود. یعنی متمرکز شویم روی هردو . در مورد این مسئله من دو نکته را به دوستان عزیز توصیه می کنم. یک حتما باید به دنبال راهکارهای کارآمد و اصولی برای برخورد با استرس باشند وباید از مشاوره و خدمات مشاوره استفاده کند. دوم برنامه غذایی سالمی رابرای خودشان داشته باشند که کنترل کننده استرس باشد. برنامه غذایی که باعث شود سطح خواب آنها بالا رود و سطح استرس آنها کاهش پیدا کند. نکته بعدی که باید اشاره کنم این هستش که خواب کافی باید دشاته باشند در طول روز. عادات نامطلوب و ناسالم مثل سیگار کشیدن و مصرف الکل کنار باید گذاشته بشه. همینطور سعی کنند که تعادل در برنامه های خودشان در زندگی داشته باشند. برای کار، خانواده، برنامه شخصی، تحصیل. یک تعادلی بین این فعالیت ها لحاظ شود و اهداف خودشان را مشخص کنند و بطور کلی اهدافشان در زندگی مشخص و مبرهن باشد.
