باعرض سلام مردي فرهنگي با37سال سن و88كيلووزن و داراي 175سانتي متر قدميباشم.ازبچگي اهل ورزش وبخصوص فوتبال بودم اما مدتي بدليل تحصيل دور از ورزش ماندم و به اين وزن رسيدم(قبلا 68كيلو داشتم) الان يك روز در ميان يك ساعت ونيم فوتسال بازي ميكنم ولي چالاكي وتحرك گذشته را ندارم وزود خسته مي شوم با اين حال دو سه سالي است كه ورزش فوتسال مي روم ولي كاهش وزني را در خود نمي بينم البته بدليل نوع شغلم تحرك انچناني هم ندارم خواهشمندم براي كاهش وزنم وافزايش چالاكيم مرا راهنمايي كنيد