سلام
تصمیم بسیار بزرگ و مهمی گرفته اید تا هم سال های بیشتری زندگی کنید و هم زندگی بهتری داشته باشید و هم به اطرافیان خود حیات بهتری ببخشید.
برای این تصمیم بزرگ به شما تبریک می گویم.
توصیه می کنم این کار بزرگ را زیر نظر پزشک یا مشاور و یا مراکز ذیربط مثل جمعیت ترک سیگار انجام دهید.
اما به طر کلی باید در ابتدا با همه وجود عزم خود را جزم کنید و باور کنید که چیزی را کنار می گذارید که بیش از 20 نوع سم تا کنون از آن استخراج شده است و در کنار الکل و مواد افیونی عامل و زمینه ساز اکثر قریب به اتفاق بیماری ها و اختلالات بدن است.
باید هرگونه پاکت سیگار و یا چیزهایی که در منزل و محیط کار شما را به یاد سیگار می اندازند از جلوی چشم خود دور کنید.
از روی آوردن به محصولاتی که در ماهواره ها تبلیغ می شوند جدا خودداری کنید چرا که بسیاری همچون سیگار الکترونیک خود سرطان زا و عامل بیماری هستند.
با ترک تدریجی سیگار شما دچار برخی علائم مثل بی قراری و بی خوابی گرسنگی کاذب ضعف و امثال آن می شوید که همگی عوارض کمبود ماده نیکوتین که ماده ای اعتیاد زاست می باشد. برای این امر قالب های جایگزینی برای دریافت نیکوتین ایجاد شده اند. شامل:
-برچسب های نیکوتین دار که از طریق پوست نیکوتین را به بدن می رسانند و اگر آلرژی دارید یا مشکلات پوستی دارید از آن اجتناب کنید.
- آدامس های نیکوتین دار
- اسپری نیکوتین دار
- نیکوتین استنشاقی
دو مورد آخر حتما با تجویز پزشک قابل دریافت هستند.
فراموش نکنید که پس از ترک سیگار که حدود 11 ماه بعد از تصمیم شما تقریبا همه چیز به حالت عادی بر می گردد، مراقب باشید که چاقی به سراغتان نیاید چرا که ترک سیگار با ایجاد گرسنگی کاذبی چاقی نیز می آورد.
استفاده از روش های طب مکمل مثل طب سوزنی نیز در کاهش میل به سیگار و عوارض آن مثل میل به غذا نیز تاثیر به سزایی دارد.
برای شما آرزوی موفقیت دارم
