مصرف پروتئین کافی ، به اندازه کافی حالا در انواع در واقع گوشت و مرغ و به هر حال ماهی می تواند مختلف باشد یا حبوبات یا چیز های دیگر ، کلاً سبد غذایی باید قوی باشد و این که پوست در واقع آن متابولیسم یا تمایز سلولی اصطلاحا ترنور سلولی ، آن ساخته شدن پوست به خوبی صورت بگیرد و کسانی که دچار کمبود پروتئین هستند و بیماری های مختلفی ناشی از کمبود پروتئین دارند این ها پوست های خیلی خشک ، پوست های بی آب ، شکننده و پوست های خیلی بدی دارند و مو های شان شکننده می شود