کمبود ویتامین های گروه ب به طور جدی روی ناخن و پوست و مو اثر گذار است به عنوان مثال حذف برنج در رژیم های لاغری غیر علمی سبب کاهش ویتامین ب خواهد شد.پس رژیم ها باید بر مبنا و اصول علمی باشد و با حذف مواد مفیدی مانند برنج و نان همراه نباشد.
موقع پیدا کردن اضافه وزن علاوه بر زیبایی با مشکل سلامتی مواجهیم اگر درصدد جبران آن هستیم باید علاوه بر پایین آوردن وزن و به دست آوردن زیبایی به سلامت هم فکر کنیم در اکثر مواقع فرد فقط به زیبایی و کاهش وزن فکر میکند و از سلامتی غافل میشود و بدن آب از دست داده و پوست چروک میشود در صورتی که از دست دادن چربی دیرتر صورت گرفته نیاز به حوصله دارد بالتبع تغییرات زیادی روی پوست ایجاد نمی کند زیرا پوست زمان لازم را دارد تا با کاهش وزن خود را هماهنگ کند ولی در کاهش های سریع وزن پوست شل شده و زیبایی خود را از دست می دهد.
