گاهی اوقات دوستان لاغر می شوند، بعد می آیند می گویند که من لاغر شدم ، پوستم مثلاً ترک خورده است در صورتی که اصلا توی لاغر شدن این پروسه معمولا اتفاق نمی افتد. این موقعی که چاق می شده پوست همینطوری مثل یک کشی کشیده کشیده، این لایه های کولاژنی این را پاره کرده است خوب حالا وقتی لاغر می شود می بینید یک ترک ها که بعضا گاهی وقت ها مثلاً در حد تغییر رنگ است گاهی وقت ها هم خیلی عمیق. پس بهترین کار این است که قبلش بگوییم مواظب باشیم اضافه وزن پیدا نکنیم که زیبایی پوست هم بالاخره با اضافه وزن از بین می رود. حالا ، اگر کم می کنیم باز تاکید بر این است که پوست هم مثل بقیه اعضاء بدن. اگر کم می کنیم، درست بخوریم. به مقدار بخوریم. حذف وعده نکنیم. خیلی از چیزها را ما محرومیت نداشته باشیم. محدودیت باید داشته باشیم. یعنی برنج و نان و ماکارونی، تاکید می کنم، جوانه ها را می توانیم بخوریم، میوه را حتماً بخوریم، حالا گاها آن هایی که اضافه وزن دارند و می خواهند کم بکنند، ما خیلی توصیه به آبمیوه نداریم. چون سیرشان نمی کند و انرژی زیاد بهشان می دهد. پس میوه ها را بخورند، سبزیجات را حتماً بخورند. ویتامین ها را می رساند، مواد معدنی را می رساند. عرض کنم آنتی اکسیدان ها، همه آن چیزهایی که تحت نام جوان سازی به دستشان از طریق این مکمل ها می رسد، می تواند با غذا پس بهشان برسد. پس حالا اگر قرار است این بافت جم و جور بشود یک ذره پس حالا ممکن است یک نگاه خاص بخواهد، مثل این کلاژن سازی ممکن است ویتامین بخواهد. ویتامین ث بخواهد. زینک* بخواهد. عرض کنم خدمتتان که خوب این ها باید تامین بشود. منابع همه این ویتامین ها عمدتا میوه و سبزیجات است. پس از این ها می تواند برسد. باز تاکید می کنم ، یادمان باشد میوه و سبزیجات که می گوییم خوب است، سبزیجات سیرکننده است، انرژی ندارد و چاق کننده نیست. پس هر چه می خواهید بخورید، بخورید مشکل ندارد. اما میوه حتماً باید تعدادش محدود باشد. تنوع را در مصرف میوه رعایت بکنیم. مقدار میوه هم سعی کنیم سه چهار تا میوه بیشتر در روز نشود . اگر می خواهید وزن مناسبی داشته باشید.
