در واقع خود مراقبتی یک مفهوم است علاوه بر این که در لفظ اش یک مفهوم فردی است که یک فرد مراقب خودش باشد درواقع یک مفهوم جمعی را هم وجود دارد یعنی مراقبتی که ما خودمان از خانواده مان و عزیزان مان انجام می دهیم.عرضم حضورتون که برای خود مراقبتی یک نوع خود ارزیابی اولین قدم است.برای این که خود مراقبتی اتفاق بیفتد این است که خودمان را مرتبط کنیم با جنبه های مختلف سلامتی،ارزیابی کنیم.بعضی از مواقع لازم است که ما به لحاظ سلامتی به صورت دوره ای خودمان را ارزیابی کنیم.دانستن این که ارزیابی های دوره ای چند وقت یک بار باید باشد و به چه شکل باید باشد خیلی مهم است.یک قسمت دیگر چیزی که هست این است که یکسری ارزیابی ها را ممکن است که نیاز داشته باشد که به جاهایی مراجعه کنیم.یکسری ارزیابی ها را خودمان درباره خودمان می توانیم انجام دهیم.مثلا درباره این که ممکن است که فرد یک عادت رفتاری خاصی داشته باشد و این سوال برایش ایجاد شود که چه مقدار این مسئله می تواند آسیب رسان باشد. به دنبالش برود و خودش، خودش را ارزیابی کند و ببیند که چه پیامد هایی می تواند آن در واقع ادامه دادن آن سبک زندگی برایش داشته باشد.بنابراین در اولین قدم ارزیابی است، خود ارزیابی است و درمحیط خانواده هم خب این امکان وجود دارد که افراد به همدیگر بازخورد دهند.افراد نگرانی های خودشان را نسبت به افراد خانواده خودشان ابراز کنند درواقع دیگران را تشویق کنند که مراقب سلامت خودشان باشند.برای این موضوع خیلی از مواقع خیلی سبک ارتباطی داخل خانواده مهم است.یعنی این که وقتی که ما می خواهیم در خانواده خود مراقبتی را دامن بزنیم، خود مراقبتی را تشویق کنیم گاهی اوقات ممکن است که ارتباط داخل خانواده خیلی سازنده اتفاق نیفتد. نحوه ای که یک فردی به دیگری می خواهد که تشویق کند یا درباره موضوعی در حوزه سلامتی بخواهد تذکر دهد به راحتی و مورد استقبال قرار نگیرد.تجربیاتی که در این حوزه وجود دارد،مدل های موفق این است که اعضای خانواده ترکیبی از در واقع ابراز نگرانی را در کنار ابراز تمایل برای تغییر رفتار در آن مواردی که فکر می کنند مشکلی وجود داردبه عضو خانواده خودشان منتقل کنند.یک موضوعی که می تواند در این مسائل مهم باشد، استمرار است.گاهی اوقات است که در خانواده شما ممکن است که نگران این هستید که یکی از اعضای خانواده تان یک در واقع یکی از مثلا رژیم غذایی سالمی ندارد و چون می خواهید که این مسئله را....گاهی اوقات ممکن است یک بار گفتن کافی نباشد.این که خانواده ضمن این که در واقع زمانی که ارتباط برقرار می کنند این پیام را به روشنی بیان کنند که به خاطر این که برای خودت و به خاطر این که ما به تو علاقمند هستیم داریم این پیام را به تو می گوییم.: اما استمرار هم داشته باشد. یعنی از این که در واقع خود مراقبتی را در محیط خانواده شان تشویق کنند، دامن بزنند، تبدیل به یک موضوع کنند که در واقع است خسته ام نشوند و خب این می تواند عرضم کنم خدمتتان که این کار خب به صورت طبیعی اتفاق می افتد و در خانواده هایی که بیشتر است نتایج در واقع برای سلامتی شان نتیجه بهتری دارد و خب در خانواده هایی که کمتر است می شود آموخت و می شود تشویق کرد و بیش تر اش کرد.
